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Prendre de la masse - HOLIFIT- Programme musculation ...
Une prise de masse maigre est tout à fait possible en contrôlant son alimentation évitant ainsi l'envahissement du corps par la graisse. Dans de prochains articles je vous proposerai des plans alimentaires types pour prendre de la masse.
Comment s'entraîner pour prendre de la masse ?
Voici le protocole sur lequel vous pourrez vous...
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Programme musculation prise de masse N°1 - HOLIFIT
Programme de musculation spécial prise de masse pour un ectomorphe de niveau intermédiaire s'entrainant 4 fois par semaine.
Je conseille de suivre ce programme pendant 7 semaines maximum puis d'enchainer sur un programme de force pour éviter la...
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Prendre du volume musculaire - HOLIFIT
Prendre du volume musculaire
Lorsqu'on cherche à prendre du volume musculaire, l'entraînement doit respecter un protocole précis avec des temps de récupération, des intensités et un nombre de répétition bien défini. Même si les résultats ne sont pas durables l'entraînement en volume n'en est pas moins intéressant puisqu'il peut être très ludique grâce à toutes les techniques...
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Programme musculation : Full body ou split routine - HOLIFIT
Le Full body et la split routine sont deux façon de voir l'entraînement. Le premier consiste à entraîner tout le corps dans la même séance alors que le second consacre une séance à un groupe musculaire.
Lequel de ces deux programmes de musculation est le plus efficace ? La réponse n'est pas évidente.
En effet la plus part des coachs réputés s'entraînent en split alors qu'ils...
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Muscler ses fessiers - HOLIFIT- Programme musculation ...
Muscler ses fessiers
En tant que coach j'ai été frappé par le faite que toutes les femmes ou presque voulaient des fesses musclées et galbées. En effet de mode ou pas, il est évident que les fesses représentent un symbole de la féminité. Je vais donc vous donner les clefs pour muscler vos fesses ainsi que les erreurs à éviter.
En matière de fessier tout le monde n'est pas logé à...
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Programme de musculation femme- HOLIFIT
Programme de musculation spécial femme
La pratique de la musculation est encore très confidentielle chez les femmes. Pourtant lorsqu'elle est pratiquée intelligemment, elle permet d'obtenir d'excellents résultats. Dans cet article nous allons balayer tous les préjugés et vous donner toutes les informations en matière d'entraînement, de programme ou encore de nutrition.
Les femmes et la...
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Connaître son morphotype pour mieux s'entrainer! - HOLIFIT
Connaître son morphotype pour mieux s'entrainer!
Pour bien s'entrainer et mieux manger, il est indispensable de bien connaitre son corps ! En effet, nous ne sommes pas tous égaux face à la nature... Nous allons donc voir les 3 morphotypes humains avec leurs caractéristiques et la stratégie à employer si l'on veut rester en forme !
Le morphotype ectomorphe :
Si vous êtes plutôt ...
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