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Musculation
Ou plus précisément pour nous comment sécher pour perdre le gras qui cache nos muscles.
L'été arrive, vous avez travaillé durement pour obtenir du muscle et vous souhaitez le montrer un peu. Seulement une vilaine couche de gras empêche de bien montrer vos cuisses et vos abdos.
Comment faire pour atteindre un niveau de Bodyfat (taux de graisse dans le corps) sans trop perdre de muscle...
Musculation
Comment favoriser la prise de masse ?
Dans un premier temps, vous devez manger équilibré pour "avoir" de bonnes bases.
Veiller à couvrir vos besoins en protéines.
Pour ce faire, consommer un poisson, une viande ou deux oeufs aux deux repas principaux avec un produit laitier à chaque repas.
Consommer suffisamment de glucides pour favoriser la libération d'insuline. Cette hormone favorise...
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Musculation
Vous êtes lent ou rapide ?
Métabolisme lent, rapide...vous avez déjà dû entendre ces termes qui permettent de définir si vous avez la capacité de brûler rapidement ou pas des calories. Suivant le vôtre, vous aurez alors tendance à prendre du poids ou rester mince.
Il existe différent moyen pour augmenter ou diminuer ce dernier, toujours est-il que vous devez faire avec le vôtre...
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Musculation
Le Soulevé de Terre
Mouvement de base en musculation, le SdT (Soulevé de Terre) est un des mouvement se rapprochant le plus de la vie courante (ramasser un objet au sol). Il permet un travail de la quasi-totalité du corps avec de très lourdes charges. Il permet la progression sur de nombreux autres exercices, de part les lourdes charges et la complexité du mouvement.
Par contre, même...
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