bodybuilding planification prise de masse-volume

1ER CYCLE - LA PRISE DE MASSE

L'Étude

Nous entrons ici dans une longue période destinée à la croissance musculaire, VOLUME, MASSE, et REEQUILIBRAGE sont les maîtres mots de ce cycle. Mais avant d'entamer une prise de masse, il y a une question que tout bodybuilder doit se poser :

« Qu'est ce qui ne va pas dans ma musculature, que dois-je absolument améliorer ? »

Cet auto-questionnement...

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Date: 2017-05-26 11:32:55

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bodybuilding planification du cycle sèche

2 EME CYCLE - LA SECHE

En moyenne, 12 à 16 semaines sont nécessaires afin d'obtenir une définition musculaire des plus marquée. Cette phase devra être progressive. Un break de 4 jours concernant uniquement l'entrainement devra être respecté au bout de la 6ème ou 7ème semaine.

- Les deux premières semaines doivent servir de transition entre la prise de masse et la sèche,...

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Date: 2017-05-26 11:32:55

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