Site : https://www.nautilusplus.com

Classement : 265 / 486

3 articles sélectionnés

Alimentation et prise de masse musculaire - Nautilus Plus

Publié le 22 mai 2012 Par Vanessa Martin

 

C'est un fait : la plupart des gens qui veulent prendre de la masse veulent la prendre sous forme de muscle et non sous forme de gras! Bien que la prise d'un peu de graisse soit presque inévitable lors de ce processus, il est néanmoins possible de maximiser le gain de muscle en ajustant l'alimentation en conséquence.

D'abord, pour gagner de la masse...

Lire la suite

Thèmes liés : plan d'entrainement prise de mass / plan d'entrainement prise de muscle / alimentation prise de masse musculaire seche / prise de masse musculaire alimentation / exemple d'alimentation pour prise de masse

À quelle fréquence s’entraîner pour voir une différence ...

Mais si votre objectif est de perdre du poids ou de gagner de la masse musculaire dans un court laps de temps, une fréquence minimale de 4 à 6 séances par semaine est recommandée. Au-delà de ça, la récupération devient plus difficile et on risque le surentraînement. Bien que la fréquence soit importante, deux autres variables sont déterminantes et doivent être considérées dans...

Lire la suite

Thèmes liés : frequence d'entrainement pour prise de masse / frequence d entrainement pour prise de masse / l'entrainement pour la prise de masse musculaire / prise de masse entrainement poids du corps / exemple d'alimentation pour prise de masse

La bonne alimentation pour gagner de la masse musculaire ...

Alimentation

Publié le 20 juillet 2015 Par Marie-Ève Nadeau, Dt.P.

Les personnes qui s'entraînent en hypertrophie ont pour objectif le gain de masse musculaire.  Ces personnes savent généralement qu'elles doivent manger plus pour fournir l'énergie et les nutriments nécessaires à leurs muscles afin qu'ils se construisent. Cependant, il y a certains principes à respecter pour éviter de...

Lire la suite

Thèmes liés : quel aliment manger pour prendre de la masse musculaire / bonne alimentation pour prendre de la masse musculaire / alimentation pour prendre de la masse musculaire / alimentation pour prendre de la masse seche