prise de masse 10 kg gain de muscle

petite vidéo de mon training je débute une prise de masse je vous met mon alimentation dans la description pour plus d'information n'hésite pas a laisser un commentaire j'y répondrais n'hésite pas à t'abonné et me laisser en commentaire une video que tu aimerais que je traite. en attendant gardez la pêche et n'oublier pas NO PAIN NO GAINprogramme nutritionnel prise de masse

matin:

7h : 6 blanc d’oeufs , 2 jaunes , 60 grammes de flocons d’avoines , 25g de whey , 1 bananes

10h :...

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6 séries de 12 reps à 70% du max

abonne toi n'ésite pas à me posé des questions je répond à tout le monde

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