Vidéos sélectionnées pour le thème : programme prise de masse
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MON PROGRAMME MUSCULATION - Prise de masse (Jour 3 : Jambes/Fessiers)
Bonjour à tous! Voici le jour n°3 de mon programme de musculation (pour prise de masse) !
Par : Kenzo's Simple Life
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Programme personnalisé prise de masse musculaire
Mes programmes personnalisés sont disponibles sur le site nutriwellness.fr
Par : Stéphane Jezequel
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Programme musculation prise de masse sans matériel sur 2 jours / niveau avancé
Voici un programme de musculation sans matériel pour la prise de masse chez soi avec la musculation au poids de corps. Programme de musculation basé sur 2 jours.
http://musculation-chez-soi.com/exercices-de-musculation-sans-materiel : Mon site où vous trouverez des programmes de musculation chez soi, des conseils, des recettes et des exercices classés par groupe musculaire et par niveau de difficulté.
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Par : Cédric - Musculation Chez Soi
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programme pour une prise de masse
Par : musculation sans materiel
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Programme musculation prise de masse sans matériel sur 4 jours / niveau avancé
Voici un programme de musculation sans matériel pour la prise de masse et de force. Pour se muscler chez soi avec la musculation au poids de corps. Programme de musculation basé sur 4 jours.
Vos bons de réductions : http://musculation-chez-soi.com/codes-promo/
http://musculation-chez-soi.com/exercices-de-musculation-sans-materiel : Mon site où vous trouverez des programmes de musculation chez soi, des conseils, des recettes et des exercices classés par groupe musculaire et par niveau...
Par : Cédric - Musculation Chez Soi
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Programme musculation prise de masse - 4 jours
Par : Isma Tv
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Prise de masse : Combien de protéines ? La minute muscu #2
La minute muscu de All Musculation : combien de protéines pour prendre du muscle ?
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1 minute, 1 question !
Aujourd'hui, prise de masse et dose de protéines au programme ! On vous dit combien vous pouvez prendre de protéines en prise de masse :)
Il faut entre 1,8 et 2,2 g de protéines par poids de corps. Donc pour une personne qui fait 70 Kg, il lui faudra entre 126 et 154 grammes de protéines. En comptant bien sûr la poudre, la viande et les protéines...
Par : All Musculation
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Prise de masse Biceps / Triceps
Programme prise de masse Biceps / Triceps
Biceps :
- Biceps poulie basse : 2 séries x 15 répétitions ( échauffement )
4 séries x 10 répétitions
1 séries x 10-8-6 ( dégressifs )
- Biceps halter : 4 séries x 10 à 12 répétitions
- Biceps incliné curl : 4 séries x 8 à 12 répétitions
- Triceps :
- Triceps barre poulie haute : 2 séries x 15 répétitions ( échauffement )...
Par : Reda Zrouri
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prise de masse programme 1 s1 début 18 juin
Par : audreyriob
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Programme de masse pour Débutant
Un programme spécial Prise de Masse débutant à faire en salle !
Par : Tube HD
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