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Hello les amis , on se retrouve aujourd'hui pour Parler de la prise de masse , la prise de masse c'est quoi ? Comment en faire une ? Toutes vos questions les plus fréquentes et mes conseils dans cette vidéo !
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Par : Hulk Wayne
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Gainer maison amandes avoine - Prise de masse
Une recette idéale pour la prise de masse. Gagne du muscles et évite la prise de gras grâce à cette synergie d'ingrédients permettant une diffusion lente et progressive des nutriments essentiels au développement de la masse musculaire.
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Prise de masse Biceps / Triceps
Programme prise de masse Biceps / Triceps
Biceps :
- Biceps poulie basse : 2 séries x 15 répétitions ( échauffement )
4 séries x 10 répétitions
1 séries x 10-8-6 ( dégressifs )
- Biceps halter : 4 séries x 10 à 12 répétitions
- Biceps incliné curl : 4 séries x 8 à 12 répétitions
- Triceps :
- Triceps barre poulie haute : 2 séries x 15 répétitions ( échauffement )...
Par : Reda Zrouri
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