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musculation sans materiel 2016
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Par : Top 5
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Par : PROGRAMME MUSCULATION
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Musculation BRAS en SUPERSET
tu veux de gros bras congestionnés en sortant de ta salle?
respecte bien ce programme, contrôle bien ton mouvement.
►PROGRAMME BRAS:
TRICEPS, BICEPS:
-Haltère prise marteau
+
-Barre au front
4 séries de 15-12-10-8 1min30
-Curls Larry Scott
+
-poulie haute (corde)
4 série de 15-12-10-10
-curls pronation
+
-Extension haltère nuque
3 série de 15-12-12
TRICPES BICEPS en SUPERSET
Avoir des bras énorme, un programme prise de masse bras...
Par : ToutenFitness
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9 exercices pour muscler ses avant-bras chez soi
Voici 9 exercices pour se muscler les avant-bras chez soi (musculation sans matériel / musculation poids de corps).
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Par : Cédric - Musculation Chez Soi
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10 exercices pour se muscler les bras chez soi
Voici 10 exercices pour se muscler les bras chez soi (musculation sans matériel / musculation poids de corps).
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Par : Cédric - Musculation Chez Soi
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5 exercices KettleBell - 2/3 – Bas du corps et cuisses
Voici 5 exercices KettleBell pour muscler les cuisses et le bas du corps.
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Par : Cédric - Musculation Chez Soi
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Musculation sans matériel tractions
http://www.01musculation.com vous présente cet exercice de musculation sans matériel: Les tractions au poids de corps.
Utilisez une prise environ 20 cm plus large que la largeur de vos épaules.
Inspirez en bas du mouvement et focalisez le regard sur le haut de la barre.
Montez jusqu'à ce que le menton arrive à hauteur de la barre fixe. Inutile de monter plus haut.
Expirez pendant toute la traction vers le haut.
En bas du mouvement, ne tendez pas complètement les bras, pour garder les...
Par : 01musculation
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