Guide : les calories, prise de masse et régime / Forum ...

En France, l'unité de mesure officielle est le kcal (kilocalorie, ou encore appelé "grande calorie").

1 kcal = 1000 calories

Toutefois,

La confusion existe entre kilocalorie et calorie, c'est pourquoi, lorsque nous parlerons de calories, il sera bien entendu question de kilocalorie. Sur vos emballages d'aliments, vous retrouverez d'ailleurs la valeur en kilocalorie (kcal).

A l'international,...

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Date: 2017-06-20 18:48:27
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Prise de masse : quelle alimentation ? - Rameur.biz

Une alimentation de prise de masse en musculation consiste à ingérer en moyenne 56 % de glucides, 28 % de protéines et 16 % de lipides par jour. Ainsi, pour bien gagner en muscles lorsque vous vous entraînez, respectez déjà au quotidien ce ratio moyen d'apport en macro nutriments. Par ailleurs, la quantité de calories à inclure dans vos repas est d'environ 3200 Kcal par jour. Autre...

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Date: 2017-06-20 18:42:24
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Les ectmorphes et la prise de masse ou comment en finir ...

Vous êtes ici : Blog moncoach -> Musculation -> Entraînement -> Prise de masse -> Les ectmorphes et la prise de masse ou comment en finir avec la maigreur

Les ectmorphes et la prise de masse ou comment en finir avec la maigreur

Auteur : Fabrice Legent Dans Prise de masse 4 septembre 2014 7,109 Vues

En tant qu'ancien homme mince, voire même maigre, à chaque fois que j'essayais de prendre du...

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Steroides anabolisant acheter - Reims

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Programme alimentaire grosse prise de muscle ...

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PAR CHRIS ACETO

Avec ce programme de recharge glucidique en 12 étapes, vous donnerez l'impression d'avoir pris 7 kg de muscle en une semaine seulement

Quand j'habitais en Californie et que je m'entraînais au Gold's Gym, à Venice, je voyais souvent des compétiteurs de haut niveau dont le physique semblait médiocre une semaine avant une grande compétition.

Quelques jours plus tard, ces...

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Date: 2017-06-20 18:33:20
Site : http://www.muscu.be

Thèmes liés : programme d'entrainement prise de muscle sec / programme d'entrainement prise de muscle / programme d'entrainement prise de volume musculaire / programme d'entrainement prise de masse musculaire / programme d'alimentation prise de muscle sec

Repas prise de masse: sèche naturelle - Programme Muscu

14 Fév

Lorsque l'on parle de repas de prise de masse, on associe cela souvent à toute une batterie de protéines de synthèse, et produits pas très catholiques .

Ici, je vais vous parler des repas prise de masse que je prends tout simplement pour une musculation naturelle et saine.

Il va de soit que pour les puristes, les repas de prise de masse sèche s'associent à des produits sans goûts,...

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Gainer - MUSCULATION

Lorsque vous prenez du gainer pour une prise de masse, il est essentiel d'apprendre à le doser correctement afin de maximiser son efficacité sur la prise de muscle tout en réduisant la prise de gras.

Le gainer ne doit pas être considéré comme une formule miracle à vos difficultés en musculation. Le nombre de dose de gainer dépend de nombreux facteurs : la qualité du gainer, l'état...

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Date: 2017-06-02 19:58:36
Site : http://musculationfitness.com

L'entraînement de la force musculaire | Blog Maxitraining

L'entraînement force musculaire

L'intérêt de l'entraînement de force pour la prise de muscle

Cet article s'adresse à des pratiquants intermédiaires et avancés en musculation. Il s'agit ici de mettre en place des stratégies qui permettent d'éviter de stagner, de surmonter les paliers et de continuer à progresser en musculation. Si vous débutez, vous pouvez suivre un programme classique...

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Site : http://www.maxitraining.fr

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La nutrition pour la musculation : un programme d ...

alimentation riche en protéines pour perdre du poids tout en gagnant du muscle

Une nourriture richement fournie en protéines et un régime alimentaire équilibré, tels sont les secrets d'une prise de poids musculaire rapide sans effets nocifs pour la santé. Les adeptes de la musculation et ceux qui pratiquent un programme d'amincissement doivent observer des règles d'hygiène alimentaire...

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régime protéïné | Prendre Du Muscle

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Sportifs : comment gagner et progresser en force et en ...

Sportifs : comment gagner et progresser en force et en puissance ? La prise de masse est-elle obligatoire ? Conseils et protocole nutritionnel de musculation qui respecte la santé

4 octobre 2013 par Jean Jacques Menuet Laisser une réponse »

 

Sportifs : comment gagner et progresser en force et en puissance ? La prise de masse est-elle obligatoire ? Conseils et protocole nutritionnel de...

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PROGRAMME NUTRITIONNEL POUR CESSER D’ÊTRE ECTOMORPHE ...

PROGRAMME NUTRITIONNEL POUR CESSER D'ÊTRE ECTOMORPHE

Por:admin el 21 de novembre de 2013

ET SE CONVERTIR EN UN COLOSSE

Par Ian Moses

Guide nutritionnel et astuces alimentaires spécifiques pour que les ectomorphes, ou les minces récalcitrants, cessent de l'être et se convertissent en des masses ambulantes de muscle.

Il existe beaucoup de mythes en ce qui concerne les personnes minces et leur...

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Site : http://olympus-sport.fr

Comment traiter une atrophie musculaire: 27 étapes

3 parties: Comprendre l'amyotrophie Reconstruire le muscle grâce à l'exercice physique Adapter son style de vie

L'amyotrophie désigne une perte de volume ou de taille d'un muscle squelettique. Cette atrophie musculaire peut être causée par une inactivité prolongée, une malnutrition, une maladie ou une blessure. Cette condition est généralement réversible et la guérison fait souvent...

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Perte de poids rapide : comment faire - regimesmaigrir.com

La perte de poids rapide peut rester saine et durable. Si vous voulez savoir comment faire pour avoir une perte de poids rapide, suivez nos conseils.

Vous voulez obtenir une perte de poids rapide pour les prochaines vacances à la plage ou pour la prochaine réunion des anciens élèves du lycée ? Bien qu'il existe une multitude de choses que vous pouvez faire pour maigrir, une perte de poids...

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Prendre de la masse musculaire avec le Régime Paléo

2015

Prendre de la masse musculaire avec le Régime Paléo

Posted By : Romain

Comments : Off

Dans cette nouvelle vidéo, on va voir comment gagner de la masse musculaire quand on mange paléo et adapter correctement ses apports.

En réalité, à part quelques ajustements, il n'y a pas grand chose à faire pour que la diète paléo (au départ plutôt conçue pour la perte de graisse et la...

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Achat steroides: DIANABOL

Un achat de   DIA NABOL  s'impose .

 

Lisez ci-dessous pourquoi tout le monde court acheter le DIANABOL

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Comment prendre du muscle : le guide complet de la masse ...

Brocoli

Total Protéines : 45 grammes

Voilà à peu près un plan alimentaire que je suis. Au total, ça me fait 150g de protéines d'origine animale. Il m'en faudrait légèrement plus mais comme je vous le disais, je fonctionne au feeling. Je ne me casse pas la tête pour 20 grammes de protéines.

Une autre solution serait de compléter avec des protéines en poudre mais je ne veux pas.

Cela...

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L'entrainement pour la prise de masse - The Zone

HOME Entrainement L'entrainement pour la prise de masse

L'entrainement pour la prise de masse

Par Axel Falempin | dans Entrainement | on August 27, 2015

Par Gianni

 

Prendre de la masse, encore et toujours la même interrogation... Que manger ? Comment s'entrainer ... Autant de questions qui restent en suspend lorsque l'on fait sa première VRAIE prise de masse ... Aujourd'hui on va essayer de...

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Date: 2017-06-20 18:29:38
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Prise de masse, vitamines, protéines et alimentation

Complément alimentaire de Cristiano Ronaldo

Le monde entier connait Cristiano Ronaldo, le célèbre attaquant portugais du Réal Madrid. Son corps d'athlète parfaitement bâti grâce à un entrainement physique intense qui lui permet d'être dans une forme incroyable.

Mais ce n'est pas le seul secret de Cristiano Ronaldo, en effet il utilise les compléments alimentaires de la marque STC...

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Mutant Mass de PVL Nutrition, gainer pour ectomorphe - BODXL

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Notre avis

« Pouvoir d'achat », « Pouvoir d'achat », c'est une expression que l'on retrouve partout et à toutes les sauces ces derniers temps. Mais avez-vous réfléchi à la question : acheter plus c'est bien, mais acheter moins et plus intelligemment c'est encore mieux !

Avec Mutant Mass, vous avez l'assurance de répondre à ces deux critères. Non...

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Prendre des stéroïdes – Avis et conseils

Accueil > Blog Fitness & Musculation > Actualité Fitness > Prendre des stéroïdes - Avis et conseils

Prendre des steroïdes - avis et conseils

Soit dénigrés, soit présentés comme des produits miracles, les stéroïdes sont de plus en plus présents dans les salles de musculation et utilisés par les pratiquants. Mais qu'en est-il vraiment ? Prendre des stéroïdes est-il réellement...

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Site : https://www.complementsetproteines.com

Programme de musculation Super Biceps

350 commentaire(s)

Rudy Coia

C'est un bon exercice :) Pour l'unilatéral, je te renvoie à l'article sur le site. Mon entrainement au complet sur http://www.rudycoia.com/boutique

Wik'

Salut Rudy, Petite question tu ne parle pas de la corde prise marteaux à la poulie basse est ce un bon exercice pour remplacer le curl marteaux ou même dans un autre cas vaut il mieux le faire à un bras ? Un...

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Date: 2017-06-20 19:33:13
Site : superphysique.org

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FitZoneTrainer est un programme, créé par All-Musculation et FitnessBoutique, qui associe Entrainement et Nutrition : vous guide à 100 % pour réussir votre Prise de masse.

C'est un...

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testostérone et sport, baisse du taux de testostérone ...

testostérone et sport, baisse du taux de testostérone, explications et conseils

18 octobre 2013 par Jean Jacques Menuet Laisser une réponse »

La testostérone chez le sportif ... débat « polémique » ....

Bien évidemment cet article n'apportera rien aux internautes qui sont à la recherche de Testostérone ou de produits anabolisants pour le sportif ou qui recherchent un site qui...

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Site : http://www.medecinedusportconseils.com

Thèmes liés : programme d'entrainement prise de muscle sec / programme d'entrainement musculation prise de masse rapide / programme d'alimentation prise de muscle sec / programme d'entrainement prise de mass / programme d'entrainement prise de masse musculaire

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Des résultats bien réels !

Jennifer a perdu   44 kilos   en   3 mois !*

Je voudrais vous parler de ce qui m'est arrivée et de la raison pour laquelle j'ai décidé d'écrire ce témoignage. J'ai l'impression d'avoir passé ma vie à me battre contre les bourrelets. En fait, ça allait quand j'étais jeune. Je pouvais éliminer les gâteaux au chocolat ou éclairs à la crème en dansant...

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Date: 2014-08-20 23:48:34
Site : http://maintectraining.com

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Que manger quand on veut prendre du muscle ? - 6 juillet ...

Actualités  >  Sports  > Que manger quand on veut prendre du muscle ?

Que manger quand on veut prendre du muscle ?

Des oeufs. (Eicode Nederland/Wikimedia/CC)

Thomas Ladrat, nutritionniste du sport, donne quelques conseils pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire. Non, il ne sert à rien de manger 15 oeufs par jour !

Publié le 06 juillet 2013 à 07h58

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Certains...

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Site : http://tempsreel.nouvelobs.com

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Prendre de la masse quand on est ectomorphe

Prendre de la masse quand on est ectomorphe

Note : 10

lancé par teck le 19.07.2013

14 réponses

Le 19.07.13

Note : 0

Bonjour voilà je viens juste d'avoir 22 ans, je fait 1m73, 55kg, et j'ai beau essayer de manger je prends jamais de poids. Et même si je me suis fait à être une personne assez maigre, maintenant que je suis un peu plus vieux j'aimerais bien prendre un peu de poids. Je viens de...

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Site : http://www.frenchtouchseduction.com

Articles Médecine Du Sport | Medecine du sport conseils

http://www.medecinedusportconseils.com/2009/10/29/lalimentation-equilibree-du-sportif-principes-generaux-conseils/

--Le petit déjeuner est souvent trop peu structuré.

Il faut apporter des glucides (= le carburant privilégié des muscles) : plutôt du pain complet ou du pain aux céréales, qui délivre du carburant plus longtemps que si on consomme du pain blanc ; ou 4-5 galettes de riz...

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Site : http://www.medecinedusportconseils.com

Thèmes liés : l'entrainement pour la prise de masse musculaire / programme d'entrainement prise de masse musculaire / programme d'entrainement prise de masse debutant / programme d'entrainement prise de muscle sec / programme d'entrainement prise de masse pour femme

Photos Avant / Aprés en musculation : prise de masse et sèche

Ces quelques photos de musculation avant / après n'ont pas pour but de vous montrer mon physique et de me faire admirer (d'autant plus qu'il n'y a pas de quoi), mais simplement de témoigner ce qu'il est possible de faire avec la musculation.

D'autant plus qu'il est possible de faire beaucoup mieux et beaucoup plus vite que moi et donc de progresser bien plus rapidement que ce que j'ai pu faire...

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Site : http://www.all-musculation.com

Le Programme ALIMENTAIRE Seche que j'utilise pour Perdre ...

14 Comments

Qui suis-je ?

Je m'appelle Kevin Aziosmanoff, je suis Coach Sportif, Entraineur de natation, Expert en nutrition, modèle photo et Auteur du livre "Transformez-vous" des éditions-vie. Pour plus d'info sur mon histoire je vous invite à aller avoir ma page à propos :)

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Pour perdre du gras efficacement, il n'y a pas de secret. Vous devez suivre un...

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Site : http://www.formeathletique.com

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Régime Dukan: Mon avis sur les 4 phases, avantages et risques

Accueil / Avis sur les Régimes Minceur , Régime Dukan , Régimes Hyperprotéinés / Mon avis sur les 4 phases du Régime Dukan + avantages et inconvénients (risques)

Mon avis sur les 4 phases du Régime Dukan + avantages et inconvénients (risques)

Par Katherine-Roxanne Veilleux le 11 janvier 2010

Qu'est-ce que le Régime Dukan?

Depuis déjà plus de 30 ans, Pierre Dukan connait un succès...

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Site : http://maigrirsansfaim.com

Programme de musculation pour ectomorphe - BSA Shop

La prise de masse pour ectomorphe est une tâche assez difficile compte tenu de la physiologie de l'individu. En effet, étant donné qu'il ne prend pas véritablement de poids par son alimentation, il est important de bien le guider sur ses choix.

Voici les différentes solutions existantes pour y remédier.

L'alimentation d'un ectomorphe

Premièrement, pour prendre du poids, il est nécéssaire...

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Site : http://www.bsa-shop.fr

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